tag:blogger.com,1999:blog-71481623702790624772024-03-13T04:21:53.325-07:00Posmakuj SportSport, diety, zdrowy styl życia - to właśnie znajdziecie poniżej!cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-74692830871059764932016-01-26T02:51:00.001-08:002016-01-26T02:52:11.754-08:00Czy kawa/kofeina odchudza?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-id-Lyl59kEU/VqdPqY6GPrI/AAAAAAAAA7s/w3z1EmzctrE/s1600/kofeina02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-id-Lyl59kEU/VqdPqY6GPrI/AAAAAAAAA7s/w3z1EmzctrE/s320/kofeina02.jpg" width="243" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Kofeina jest jednym z tych "legalnych narkotyków", które na stałe weszły do naszej kultury. Podobnie jest zresztą z alkoholem i papierosami. Ostatnio jednak na kawę spoglądamy z innej perspektywy - otóż chodzi o jej właściwości odchudzające. Czy rzeczywiście takowe posiada? Nie do końca, ale i tak działa :) Kofeina to przede wszystkim substancja pobudzająca. Oddziałuje ona na centralny układ nerwowy, dlatego uważana jest za narkotyk. Najpopularniejszym jej źródłem jest kawa, jednak nie tylko. Kofeinę można znaleźć również w herbacie, kakao, coli czy popularnych napojach energetyzujących, typu Red Bull. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kofeina bezwodna sprzedawana w postaci tabletek lub proszku to już zsyntetyzowana kofeina, której używają przede wszystkim sportowcy. Ta uniwersalna substancja odnalazła również swoje miejsce w świecie medycyny estetycznej, gdyż jest stosowana jako składnik wielu kosmetyków, w tym przede wszystkim szamponów i kremów wyszczuplających. Czy kofeina odchudza? Sama w sobie kofeina przede wszystkim stymuluje i pozwala nam na efektywniejszy wysiłek fizyczny. W prosty sposób przekłada się to na więcej spalonych kalorii podczas treningu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dodatkowo w większych dawkach <a href="http://zdrowy.wroclaw.pl/kofeina-w-medycynie"><span style="color: black;">kofeina</span></a> podnosi również ciepłotę naszego ciała (tzw. termogeneza), co również zwiększa spalanie naszego organizmy i stymuluje do spalania komórek tłuszczowych. Sama w sobie więc nie odchudza. Nie jest to magiczny suplement, który można łykać jak cukierki i siedzieć przed telewizorem. Jest to po prostu efektywne narzędzie, które może pomóc osobie, która już ćwiczy i jest odpowiednio zmotywowana. Kawa? Na zdrowie! :)</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-60881801317245403872016-01-17T02:13:00.000-08:002016-01-17T02:13:05.221-08:00Jak wybrać sport dla siebie?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-TlqVNogmpNw/VoOuc7PnLOI/AAAAAAAAA7Y/FDW3yufC0aM/s1600/08bf5f5ed9cbf288e6a92b30082d1b95%252C62%252C37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-TlqVNogmpNw/VoOuc7PnLOI/AAAAAAAAA7Y/FDW3yufC0aM/s320/08bf5f5ed9cbf288e6a92b30082d1b95%252C62%252C37.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Naturalnie nikt z nas nie lubi nudy i jeśli już od czterech lat biegamy, w pewnej chwili możemy poczuć się znużeni oraz zmęczeni. Czasem więc warto nieco odmienić swoje treningi. Na pewno warto także zastanowić się jaki wybrać sport, abyśmy nie tylko czerpali z niego korzyści, ale także aby sprawiał nam on satysfakcję. Oczywiście sportów jest bardzo wiele. Niemalże w każdej dyscyplinie możemy poczuć się rewelacyjnie, jednak czasem zdarza się że wybierzemy sport źle i nie będzie nam sprawiał przyjemności, po czym go odrzucimy. Zanim więc zaczniemy coś uprawiać, zastanówmy się czy na dłuższą metę będzie nam sprawiał przyjemność. Sport, dyscyplina nie może być wybrana szybko i bez przemyślenia. Na pewno jeśli się dobrze zastanowimy o wiele lepszą podejmiemy decyzję.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-28211472123556540622016-01-09T02:10:00.000-08:002016-01-09T02:10:03.777-08:00Ciężka praca<div style="text-align: center;">
Ciężka praca nad sobą to co kocham najbardziej <3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Eko57G2Mde8/VoOtmGhZm6I/AAAAAAAAA7M/SXgrnqQtW-g/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-Eko57G2Mde8/VoOtmGhZm6I/AAAAAAAAA7M/SXgrnqQtW-g/s400/hqdefault.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-78322304426897109502015-12-30T02:09:00.000-08:002015-12-30T02:09:05.677-08:00Aktywność po świętach<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0mrcOCA1l4Q/VoOtMMjs2nI/AAAAAAAAA7A/Q5A4XiNPIP0/s1600/098d8df1dd2e585c2995d3f141caebcb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-0mrcOCA1l4Q/VoOtMMjs2nI/AAAAAAAAA7A/Q5A4XiNPIP0/s400/098d8df1dd2e585c2995d3f141caebcb.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Święta mają to do siebie, że pozostawiają u nas uczucie lenistwa, niemocy i braku zupełnej ochoty na dietę czy ćwiczenia. Osobiście nie mam zamiaru przez święta siedzieć bezczynnie, ale doskonale wiem, że wielu z was tak właśnie zrobi. Ok, naturalnie warto trochę odpocząć, byle tylko pamiętać aby nie zniweczyć zupełnie swoich dotychczasowych wysiłków. Jeśli więc już 3 dni świąteczne przesiedzieliście na kanapie, zachęcam was zaraz po świętach aby poruszać się jeszcze bardziej niż do tej pory. Zamiast martwić się nadmiarem zjedzonych kalorii, aktywnie spędzajmy czas. Do swoich dotychczasowych treningów dołóżmy jeszcze kilka elementów, aby szybciej spalić kalorie. Może być to basen, łyżwy, czy też fitness. Możliwości jest wiele, a tym samym na pewno znajdziemy coś idealnego dla siebie.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-76814436757983469122015-11-10T03:42:00.000-08:002015-11-10T03:42:00.054-08:00Aktywność na co dzień<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kWAuzCUWVBo/Vi4EAoIfiuI/AAAAAAAAA0o/aWi0fP91-CA/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-kWAuzCUWVBo/Vi4EAoIfiuI/AAAAAAAAA0o/aWi0fP91-CA/s320/hqdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chyba w życiu każdego z nas jest obecny sport. Jednakże tak naprawdę w życiu wielu z nas sport jest obecny wówczas, gdy siedzimy przed telewizorem i oglądamy sportowe relacje. Tymczasem sport powinien być obecny w codzienności każdego człowieka w sposób czynny. Mowa o codziennej aktywności fizycznej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zanim podjąłem się regularnego ćwiczenia każdego dnia, moja codzienność była dosyć ociężała. Wraz z podjęciem się codziennych treningów wszystko się zmieniło i dzisiaj mogę pochwalić się znacznie lepszą kondycją, mogę pochwalić się znacznie lepszym zdrowiem, a o ten element przecież każdy z nas zabiega i każdy z nas powinien jak najlepiej dbać o te zdrowie.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-28777651714445302872015-11-04T03:41:00.000-08:002015-11-04T03:41:00.246-08:00Dokładnie tak!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eaXvW6jd_9g/Vi4EQqmazNI/AAAAAAAAA0w/_8HJqdPJLww/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="http://1.bp.blogspot.com/-eaXvW6jd_9g/Vi4EQqmazNI/AAAAAAAAA0w/_8HJqdPJLww/s640/maxresdefault.jpg" width="640" /></a></div>
<br />cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-48840310315781660212015-10-26T03:28:00.000-07:002015-10-26T03:32:23.598-07:00Specyficzny sport<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xd7wojTj_rU/Vi4BJZJlJ-I/AAAAAAAAA0Q/76qDJZzWDt8/s1600/derek-tresize-vegan-front1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-xd7wojTj_rU/Vi4BJZJlJ-I/AAAAAAAAA0Q/76qDJZzWDt8/s400/derek-tresize-vegan-front1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chociaż sam nie uprawiam takiej dyscypliny sportowej jak kulturystyka, to jednak fascynuje mnie ona. Ktoś mógłby powiedzieć, że kulturystyka jest sportem mało wymagającym, bardzo przyjemnym. Patrząc na szerokie uśmiechy zawodników biorących udział w zawodach kulturystycznych tak właśnie można sądzić, ale to jest bardzo mylne wrażenie. Tak naprawdę bowiem kulturystyka jest sportem wymagającym bardzo wiele wyrzeczeń, bardzo ciężkiego treningu, bardzo rygorystycznej diety oraz stosowani odpowiednich odżywek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kulturystyka </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kulturystyka to sport, który na pewno nie jest przeznaczony dla każdego, ale który mogą uprawiać osoby o największej wytrzymałości, o specyficznym charakterze, o specyficznych predyspozycjach. Kulturystyka to sport, który wymaga sięgania po właściwe proporcje węglowodanów, tłuszczów oraz jakże pożądanych białek. Kulturystyka może być sportem dla każdego, jednak trzeba pamiętać, że wymaga od nas odpowiedniego przygotowania. Nie możemy zacząć od trudnych ćwiczeń, lecz spokojnie i stopniowo budować siłę i kondycję.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-42613770977522060072015-09-23T10:36:00.000-07:002015-09-23T10:36:00.144-07:00Zgadza się czy nie?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bMe0yPhWl4g/Vf_53I90ZuI/AAAAAAAAAwA/m_mgfj4A69A/s1600/motywacja2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="http://2.bp.blogspot.com/-bMe0yPhWl4g/Vf_53I90ZuI/AAAAAAAAAwA/m_mgfj4A69A/s400/motywacja2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-75509410203104851342015-09-21T05:34:00.001-07:002015-09-21T05:34:13.838-07:00Początki na siłowni<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="http://www.zdrowie.fit.pl/zdrowie-na-co-dzien/czym-sa-suplementy-czy-suplementy-sa-szkodliwe-kto-moze-je-zazywac,810,1,0.html" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-VJ-wmmKZcts/Vf_4yte-IfI/AAAAAAAAAvw/6oEcQrZ245A/s320/trening.jpg" width="248" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Najlepiej zaczynać od najprostszych rzeczy. Dowiedz się jak prawidłowo zrobić, poprawnie technicznie, kilka podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiady, brzuszki, pompki, deski itd. Wiele osób początkujących na siłowni tak zaczyna, niezależnie od tego, czy jest w niej dostępny sprzęt lepszej klasy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niekiedy pomimo spędzania sporej ilości czasu na treningach, rezultaty nie przychodzą. Problemem może być to, że nie wykonujesz ćwiczeń właściwie, i nie czerpiesz pożądane korzyści z treningu. Dodatkowo osoby nie dysponujące poprawną techniką są bardziej narażone na urazy i tworzą u siebie złe nawyki, które są niekiedy ciężkie do przezwyciężenia. Tak więc warto poświęcić trochę czasu na sprawdzenie, jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia, a następnie oglądać się w lustrze, jak Ty je robisz, czy wykonujesz je poprawnie. Jeśli są trudne, zapytaj bardziej doświadczonych ludzi, aby pomogli Ci poprawić swoją technikę. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Techniczny aspekty wykonywania ćwiczeń jest bardzo istotny, dlatego warto poświęcić czas na naukę i wykonywać te ruchy w odpowiedni sposób. Jeśli masz problem z jakimś konkretnym zestawem, poświęć mu więcej uwagi. Być może Twoje ciało ma jakieś słabsze punkty, nad którymi warto popracować. Jeśli wykonujesz tylko te aktywności, w których czujesz się dobrze (np. tylko biegasz, tylko wyciskasz na ławeczce), nie wzmacniasz swojego ciała jako całości. Warto mieć to na uwadze!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KB6UZtH5pE8/Vf_5AsYTngI/AAAAAAAAAv4/6RjG86-e6jM/s1600/wysilek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-KB6UZtH5pE8/Vf_5AsYTngI/AAAAAAAAAv4/6RjG86-e6jM/s320/wysilek.jpg" width="258" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-45275354556527711632015-07-29T06:15:00.003-07:002015-07-29T06:17:23.847-07:00Witaminy i mineraly w walce z cellulitem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EI8wXudg48I/VbjR3JPwXhI/AAAAAAAAAtQ/5tEV9xd5-rc/s1600/cellulit.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="cellulit" border="0" height="227" src="http://2.bp.blogspot.com/-EI8wXudg48I/VbjR3JPwXhI/AAAAAAAAAtQ/5tEV9xd5-rc/s320/cellulit.png" title="" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Wiele kobiet, i to prawie w każdym wieku, prowadzi regularną wojnę. Batalia ta nie jest szybka, to wojna pozycyjna. Z kim? Z cellulitem. Na szczęście nie jesteśmy same. Możemy szukać sojuszników, przede wszystkim wśród kosmetyków, <b>suplementów diety</b> i zabiegów upiększających. Do tego dochodzi jeszcze zdrowa dieta. Tę wojnę można wygrać, trzeba jednak wykazać się cierpliwością i konsekwencją. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Witaminy i minerały są stosunkowo mało doceniane, jeśli chodzi o walkę z cellulitem. Najczęściej sięgamy bo środki bardziej doraźne, najczęściej zaś kremy i masaże. Jednym z lepszych wyborów, jeśli chodzi o środki witaminowe, jest <a href="http://cellulitowo.pl/witaminki-na-cellulit"><span style="color: black;">ZMA</span></a>. Głównymi składnikami tego suplementu są cynk, magnez i witamina B6. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wpływ na jakość cery nie jest jedynym plusem zażywania tego suplementu. Wpływa on również na szybkość gojenia się ran, regenerację skóry, jakość snu, zmniejsza problemy ze skurczami oraz ogólnie wpływa pozytywnie na nasz metabolizm. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Stosowanie <b>ZMA</b> u facetów może dodatkowo skutkować podwyższeniem poziomu testosteronu w organizmie. Kobiety nie mają się jednak czego bać. Nie staną się nagle "facetami" z powodu przyjmowania kilku witaminek i minerałów ;)</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-26965528654916261752015-05-20T22:00:00.000-07:002015-05-20T22:00:02.281-07:00Wypadanie włosów - jak je opanować.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kcQAd4nsiJ8/VVwz0JwGyAI/AAAAAAAAAno/C_PJwS-50N8/s1600/Woman_with_hair_straightener.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-kcQAd4nsiJ8/VVwz0JwGyAI/AAAAAAAAAno/C_PJwS-50N8/s320/Woman_with_hair_straightener.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Dzisiejszy post jest spowodowanymi problemami z włosami - z jakimi ostatnio musiałam się zmierzyć. Zaczęły mi wypadać włosy. I to w bardzo dużej ilości. Po myciu, czesaniu, czy spaniu na poduszce, szczotce czy w wannie zostawały kosmiczne ilości włosów. Przez to moje włosy znacznie się przerzedziły - co bardzo mi nie odpowiadało. Dlatego wzięłam sprawy w swoje ręce, uruchomiłam wujaszka Google i trochę się podszkoliłam w temacie. A dzisiaj swoim doświadczeniem podzielę się z Wami. </div>
<div style="text-align: justify;">
Dodam jeszcze że wcześniej nie przykładałam zbytniej wagi do włosów. Były i to zawsze w odpowiedniej objętości i niezłym stanie. No ale - nic nie trwa wiecznie - o czym miałam okazję się przekonać. </div>
<div style="text-align: justify;">
Więc co robić gdy włosy wypadają za bardzo? Gdy zostajemy z garścią kłaków po każdym czesaniu?</div>
<div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><b>wyrzuć szczotki i grzebienie z metalowymi elementami, ząbkami</b> - strasznie pogarszają kondycję włosów - nie warto ich stosować</li>
<li style="text-align: justify;">z<b>apomnij o suszarce, lokówce i prostownicy</b>. Jest źle - więc nie pogarszaj jeszcze bardziej sytuacji - włosy nie znoszą gorącego powietrza</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Nie czesz włosów gdy są mokre</b> - przez to wypadnie ich jeszcze więcej. Najlepiej daj im swobodnie wyschnąć a rozczesz je dopiero gdy wyschną. Po myciu skóra głowy nie jest w stanie utrzymać włosów gdy poddajesz je intensywnemu czesaniu. Na jednym z blogów znalazłam porównanie do ziemi po deszczu. Znacznie łatwiej wyrwać z niej wtedy roślinki. To samo z włosami na głowie</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Zacznij wzmacniać włosy od środka</b>. Rewelacyjnie sprawdza się picie drożdży - zwykłych kucharskich zalanych wrzątkiem. Niestety tej próby nie przeszłam. Nie dałam rady - za paskudnie jak dla mnie to smakuje. Warto też pić herbatki ze skrzypu i pokrzywy. A jeśli nie jest w stanie przejść wam to przez gardło - w sklepach i aptekach znajdziecie bez trudu odpowiednie suplementy</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Pielęgnacja włosów zwiększona</b>. Oprócz odżywki do włosów zaczęłam stosować olejki, <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-r7kFdXaTa_0/VVwz8NV4IeI/AAAAAAAAAnw/btnglhfsZ_o/s1600/717493_girl.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-r7kFdXaTa_0/VVwz8NV4IeI/AAAAAAAAAnw/btnglhfsZ_o/s1600/717493_girl.jpg" /></a></div>
wcierki, szampony bez sls, maski odżywki itp. Oczywiście nie wszystko naraz. U mnie sprawdziło się 3 - 4 zabiegi w tygodniu. Pamiętajcie że włosy lubią różnorodność - dlatego nie traktujcie je w kółko tym samym kosmetykiem. Co do kosmetyków - zaopatrzyłam się w rosyjskie kosmetyki - <a href="http://naturica.pl/apteczka-agafii">maseczki babuszki agafii</a>, wcierki i inne cudeńka. Powiem Wam że pozytywne opinie nie są przesadzone. U mnie też rewelacyjnie się sprawdziły. Nie tylko ograniczyły wypadanie włosów - ale także przyspieszyły wzrost nowych i wzmocniły te które zostały</li>
<li style="text-align: justify;"><b>odpuść sobie. Stres nie pomoże</b>. Jest wrogiem i Twoim i Twoich włosów. A przecież ile razy jest tak że na nową sytuację reagujemy zdenerwowaniem i skokiem adrenaliny. A później okazuje się że zupełnie niepotrzebnie. Nie ma co bać się zmian i je demonizować. Więcej luzu - i będzie dobrze. Ideałów nie ma i Ty też nim nie jesteś. Jeśli masz coś do zrobienia zrób to najlepiej jak umiesz. Tyle naprawdę w 99% wystarczy</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Zmień nawyki żywieniowe.</b> Drastyczne diety nie - zdrowa na przykład śródziemnomorska dieta jak najbardziej. Nie głódź się - często wystarczy odstawić śmieciowe jedzenie i słodycze. I co ważniejsze być konsekwentnym. Zmiana na 2 tygodnie tylko Cię wyniszczy i doprowadzi do zmian których potem możesz żałować.</li>
</ol>
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: Arial, serif;"></span></span></div>
A jakie są Wasze sposoby na wypadanie włosów??
<br />
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div>
</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-47564792845416934172015-05-13T06:20:00.000-07:002015-05-13T06:21:17.479-07:00Na kim się wzorować?<div style="text-align: justify;">
Żyjemy w czasach internetu. Wzorów do naśladowania jest naprawdę wiele. Potencjalnych. Trudno jednak odróżnić osoby rzetelne, z wiedzą i prawdziwym charakterem od tych, które są albo sztucznie wypromowane, albo po prostu oszukują. Żyjemy w dobie internetu, gdzie każdy człowiek z kamerką może prowadzić bloga na youtube i udzielać porad odnośnie diety, lub co gorsza suplementacji. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moja rada? Sięgać do klasyków. Nie chodzi mi tutaj o Herkulesa ;). Klasyków bliższych nam czasów. Warto zerknąć chociażby na sylwetki dawnych zwycięzców Mr Olympia. Poniżej Dorian Yates: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-fKJlFbem_Pk/VVNPKukcvSI/AAAAAAAAAkk/T6MFtXxEbog/s1600/yates.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dorian Yates" border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-fKJlFbem_Pk/VVNPKukcvSI/AAAAAAAAAkk/T6MFtXxEbog/s400/yates.jpg" title="" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wielu z nich udzielało masy wywiadów, porad, są o nich artykuły w necie (kopie z czasopism). Warto zainteresować się sportem, fitness i kulturystyką również od strony historycznej.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-41832774755857204002015-04-30T05:55:00.000-07:002015-04-30T05:55:11.567-07:00Testosteron<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hGxXJ4Br5Cw/VUIiadyi54I/AAAAAAAAAgE/Gs1hUz8SRhA/s1600/facet.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="daa" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hGxXJ4Br5Cw/VUIiadyi54I/AAAAAAAAAgE/Gs1hUz8SRhA/s1600/facet.jpg" height="320" title="" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Nasze ciało to bardzo skomplikowany mechanizm. Aż dziw, że powstał on sam z siebie, w wyniku ewolucji. Istnieje bardzo wiele składników, które produkujemy wewnątrz swojego ciała. Są to między innymi hormony, które służą do wielu celów. Odpowiednia gospodarka hormonalna jest bardzo ważna. Jeśli czegoś nam brakuje, możemy próbować to suplementować. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Hormony wpływają na wiele aspektów naszej osoby, od wagi czy wzrostu, aż po humor i samopoczucie. Jednym z najważniejszych hormonów, na który zwracają osoby (mężczyźni) uprawiający sport, jest testosteron. Wpływa na siłę, kondycję, osiągi w sporcie. Wydawać się może, że im go więcej, tym lepiej, dlatego faceci testują środki pobudzające wytwarzanie testosteronu (np. <a href="http://moontravels.pl/suplementacja-w-sporcie.html"><span style="color: #444444;">DAA</span></a>, czyli kwas d-asparaginowy).</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zbyt wysoki poziom testosteronu obniża odporność. Amerykanie zaczęli również robić badania, które wskazują wstępnie, że osoby z niskim poziomem testosteronu żyją dłużej. Na konkrety jednak będziemy musieli jeszcze poczekać. Istotny jest również wpływ tego hormonu na psychikę - kulturyści, których poziom testosteronu jest bardzo wysoki, są gwałtowni i porywczy; o wiele częściej kierują się emocjami niż rozumem.</div>
</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-35878255717167436682015-04-21T05:37:00.002-07:002015-04-21T05:37:23.889-07:00Jak realizować cele i pragnienia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-b0bungGVTRQ/VTZEH1rZWnI/AAAAAAAAAbY/aG263XlccHs/s1600/marzenia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="fitness" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-b0bungGVTRQ/VTZEH1rZWnI/AAAAAAAAAbY/aG263XlccHs/s1600/marzenia.jpg" height="320" title="" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Do realizacji celów nie potrzeba wiele. Wystarczą chęci i nieco samozaparcia. W uporządkowanym świecie jesteś w stanie zrobić to skuteczniej, dlatego przygotuj sobie zwykłą kartkę A4, albo kartkę z zeszytu, i zapisz swoje cele w różnych dziedzinach życia. Przykładowo: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- rodzina </div>
<div style="text-align: justify;">
- doskonalenie siebie </div>
<div style="text-align: justify;">
- szkoła/kariera </div>
<div style="text-align: justify;">
- zdrowie </div>
<div style="text-align: justify;">
- ćwiczenia </div>
<div style="text-align: justify;">
- pieniądze </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pamiętaj, te plany, które są jedynie w Twojej głowie, łatwiej zapomnieć lub zgubić. Gdy zapiszesz marzenia na kartce, nie są już tylko Twoje. Wtedy łatwiej jest je realizować. W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o tym, co jest naprawdę ważne. Realizacja niektórych marzeń trwa miesiącami lub latami. Jeśli chcesz mieć te plany tylko w głowie, wtedy zapewne o wielu nie będziesz stale pamiętać. Dlatego tak ważne jest, abyś usiadła, skoncentrowała się i zaczęła zapisywać wszystkie pragnienia, jakie chciałabyś spełnić w swoim życiu!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.poradnik-kobiety.pl/slow-kilka-o-dietach/"><img alt="diety" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lKzoCopARjw/VTZEWm6sChI/AAAAAAAAAbg/iRMxEW9y_0s/s1600/lapka.jpg" title="" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-3614430439993289192015-03-31T05:41:00.001-07:002015-03-31T05:46:41.478-07:00Określanie celów treningowych<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Uf_QIvzRnGU/VRqV031SsQI/AAAAAAAAAYI/Fsj7DdooPqw/s1600/098d8df1dd2e585c2995d3f141caebcb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Uf_QIvzRnGU/VRqV031SsQI/AAAAAAAAAYI/Fsj7DdooPqw/s1600/098d8df1dd2e585c2995d3f141caebcb.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Im bardziej precyzyjna jesteś w określaniu swoich celów, tym lepiej. Jak bardzo? Oto przykład: "Chcę zrzucić wagę do 51 kg, mieć brzuch z zarysowanym kaloryferkiem, do 31 grudnia następnego roku". Jest to jasne i odpowiednio sprecyzowane? No jest. Możemy mieć <b>różne cele</b>, chociażby związane ze sportami jakie uprawiamy - bieganie, jeżdżenie na rowerze, zrzucanie wagi itd. Ważne, żeby być <b>precyzyjną</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cel do osiągnięcia musi być <b>mierzalny</b> (kilogramy, metry, centymetry, data). Najlepiej też, żeby był powiązany z jakimś ładunkiem emocjonalnym. Cele w stylu "zacznę się odchudzać od Nowego Roku" są na tyle nieprecyzyjne, że prawie nigdy nie działają. Brak określenia czasu końcowego, tak zwanego deadline, sprawi, że będziemy mogły odkładać realizację coraz dalej i dalej w przyszłość. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niektóre dziewczyny odczuwają silniejszą <b>motywację</b> wówczas, gdy zrobią jakieś zakupy. Przykładowo nowe buty do biegania, kask na rower, hantelki itd. Jeżeli chcecie trenować siłowo, polecam zakupić sobie jakieś <b>suplementy</b>. Jeżeli się nie znacie, to szukajcie informacji w internecie, np. na blogach dziewczyn które ćwiczą już dłuższy czas. Nie bójcie się wzbogacać diety np. o białko. Polecam krótki artykuł na pilates.org.pl o <a href="http://pilates.org.pl/odzywianie/bialko-po-treningu-rowniez-dla-kobiet-oczywiscie-ze-tak-502">suplementacji białka u kobiet</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Realistyczne cele</b>, które są mierzalne, i realnie określone - to podstawa, jeżeli w ogóle zaczynacie myśleć o stałym treningu i diecie.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-81921499017770620692015-03-15T17:30:00.000-07:002015-03-31T06:00:49.239-07:00Witajcie :)<div style="text-align: justify;">
Witajcie!! Przez pewien czas mnie nie było, jednakże znów powracam, aby móc z Wami cieszyć się moimi osiągnięciami w świecie sportu. Trenuję już od wielu lat pod okiem trenera personalnego, dlatego jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości na pewno odnajdziecie odpowiedzi na moim blogu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, bądź też masz pewne wątpliwości, postaram się odpowiedzieć na każde Wasze pytanie. Wraz ze mną przeżyjecie godziny spędzone na siłowni, wybierzecie sport dla siebie, a jeśli tylko chcecie w komentarzach możecie podzielić się swoimi doświadczeniami.</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-54115196114435529422015-03-13T04:30:00.000-07:002015-03-13T04:30:00.707-07:00Mój ideał zwinności i rozciągnięcia. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Będę dążyła do takiej sprawności <3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FyDLJkCD8v8/VP8EI9swJFI/AAAAAAAAAVg/rMHr8J_762M/s1600/girls-stretching-fitness-motivation-photos-06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FyDLJkCD8v8/VP8EI9swJFI/AAAAAAAAAVg/rMHr8J_762M/s1600/girls-stretching-fitness-motivation-photos-06.jpg" height="400" width="298" /></a></div>
<br />cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-38532547035930610102014-02-27T19:25:00.000-08:002015-03-31T06:00:30.622-07:00Nieco o A6W. W skrócie: zalety, wady i moja opinia o "Szósteczce"Szukając w internecie dobrego treningu na brzuch, bez problemu znajdziemy słynne A6W. Czy tak na prawdę jest to aż taki dobry trening? Dziś troszkę Wam o tym opowiem.<br /><br />Zacznijmy od zalet:<br />*Szósteczka jest dobrym rozwiązaniem dla osób, których celem jest kulturystyka.<br />*Osoby już ćwiczące mogą podjąć się jej bez większego problemu.<br />*Ma ona opcję z jednym dniem przerwy w tygodniu.<br />*Rzeczywiście są efekty.<br /><br />Moim zdaniem więcej zalet nie ma. Przejdźmy zatem do wad:<br />*Bez dodatkowych ćwiczeń na kręgosłup, może nam zaszkodzić.<br />*Jest monotonna - ćwiczy cały czas te same mięśnie i po pewnym czasie zaczyna nam się nudzić.<br />*Daje efekty ale nie takie jak przy urozmaiconych treningach.<br />*Przyzwyczaja mięśnie do danych ćwiczeń i po pewnym czasie po prostu nie widać więcej efektów.<br />*Nie jest przystosowana dla początkujących.<br /><br />To chyba wszystko. Jeszcze tylko powiem wam o wadzie, dotyczącej możliwych bólów pleców - pisałam w negatywnych o dodatkowych ćwiczeniach. Tu moglibyśmy zatrzymać się na dłużej... Jeżeli decydujemy się na aerobiczną lub na jakikolwiek inny trening tylko na mięśnie brzucha, pamiętajmy o dodatkowych ćwiczeniach na plecy oraz o prawidłowym wykonywaniu brzuszków. Jeśli mamy słabe mięśnie pleców - a szczególnie odcinka lędźwiowego - pamiętajmy o wykonywaniu ćwiczeń na te właśnie mięśnie. W najbliższym czasie (2 tygodnie?) możecie spodziewać się na blogu wpisu z takimi ćwiczeniami, zapewne z odnośnikiem do tego wpisu.<br /><br />A jaka jest moja opinia?<br /><br />Nie polecam tym, którzy mają bóle pleców, czy też cierpią na nadmierną skoliozę/kifozę. Jeśli dopiero zaczynasz trenować i chcesz przerobić A6W, to koniecznie zpoznaj się z zasadami prawidłowego wykonywania brzuszków i... nie spiesz się! <br /><br />Poza tym nie przepadam za tym treningiem, skończyłam prawie 2 tygodnie Szósteczki i efekty były ale nie takie jak oczekiwałam. Lepsze są treningi mieszane, czyli zakładając, że ćwiczę 4 dni w tygodniu, przykładowo dwa treningi ćwiczę Skalpel, kolejne dwa biegam, a w następnym tygodniu dwa - z Chodakowską i dwa na basenie etc. Wolę takie plany treningowe. Poza tym są zdecydowanie skuteczniejsze ;)<br /><br />Koniecznie daj znać, jak wpis się podoba! A może masz inne zdanie na temat Aerobicznej Szóstki Weidera?cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-45513263219949116722014-02-26T17:05:00.000-08:002015-03-31T05:54:21.875-07:00Kwasy tłuszczowe; które unikać, a których spożywać więcej?<div style="text-align: justify;">
Całkiem bez tłuszczu jadłospisu raczej ułożyć się nie da. Dlatego dobra dieta to wyższa matematyka. Na przykład jeżeli zjesz trzy orzechy laskowe, to koniecznie musisz je zagryźć przynajmniej jednym włoskim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tłuszcz w organizmie człowieka to źródło energii. Ważne jednak jest to, jaki to tłuszcz. Żywieniowcy radzą, by dostarczał on nie więcej niż 30-35% kalorii, przy czym tłuszcze nasycone najwyżej 10%</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Robiąc zakupy warto spojrzeć na etykietę, w celu sprawdzenia, czy produkt nie zawiera przypadkiem kwasów tłuszczowych trans (bo właśnie ich powinniśmy zjadać jak najmniej) oraz nienasyconych omega-3 (których dobrze byłoby jeść więcej) i omega-6.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gdzie znajdują się te złe kwasy - trans?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W niektórych tłuszczach do smażenia i pieczenia, w wielu ciastkach i herbatnikach, nabiale, tłustym mięsie wołowym i owczym. Tak więc tego jedzenia należy unikać (lub chociaż trochę ograniczać)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A co z kwasami nienasyconymi i wielonienasyconymi?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wśród owych kwasów ważne są ich dwa rodzaje: omega-3 i omega-6. Niektóre z nich to Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), które w organizmie nie są wytwarzane, więc powinniśmy dostarczać je wraz z jedzeniem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Specjaliści od żywienia uważają, że my - Polacy - dostarczamy do organizmu zbyt małą ilość kwasów omega 3 - jedzmy je!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Więc gdzie znajdziemy kwasy omega-3?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Według metromsn.gazeta.pl najlepszymi źródłami tych kwasów są: oliwa z oliwek, oleje rzepakowy, sojowy i lniany, a także orzechy, zwłaszcza włoskie (które mają też kwasy omega-6), migdały, sezam, siemię lniane, tofu, ryby - przede wszystkim morskie, np. łosoś, sardynka, tuńczyk, makrela, śledź i pstrągi oraz skorupiaki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A gdzie znajdziemy - również dobre - kwasy tłuszczowe omega-6?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zawierają je np.: ziarna słonecznika, sezam, orzechy laskowe, kiełki pszenicy,soja, kukurydza i zrobione z nich oleje, także olej kokosowy, winogronowy, arachidowy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A na zakończenie cytat z metromsn.gazeta.pl</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Żywieniowcy podkreślają, że trzeba bardzo dbać o zachowanie odpowiednich proporcji między kwasami omega-3 i -6. Równowaga zostaje osiągnięta wtedy, kiedy proporcje omega-3 do omega-6 wynoszą odpowiednio od 1:2 do 1:4 (przy tradycyjnej polskiej diecie jest to 1:20, a nawet 1:40). Ponieważ te dwa rodzaje kwasów tłuszczowych mają częściowo przeciwstawne działanie (jedne zapobiegają stanom zapalnym, drugie sprzyjają ich powstawaniu), tylko przestrzeganie właściwych proporcji spowoduje, że organizm będzie mógł skorzystać z zalet jednych i drugich.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koniecznie daj znać w komentarzu, jak podoba Ci się wpis! Nie zapomnij też o zagłosowaniu w ankiecie! (prawa strona, rozwijane menu)</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-62688627178644173692014-02-25T19:16:00.000-08:002015-02-19T02:11:55.104-08:00Jakie wybrać buty do biegania? Cz 2.<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Dokładnie </span>11 dni temu publikowałam część pierwszą<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;"> serii "Jakie wybrać buty do biegania?" Dziś ciąg dalszy i nadal czytacie o butach na twardą nawierzchnię.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Jako że nie jestem w stanie przetestować wszystkich butów, korzystam z opinii osób na portalu </span>treningbiegacza.pl<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">, którego z resztą polecam, ponieważ zaczynając biegać miałam w nim świetne wsparcie!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-W7EsMlE2doQ/VOW1-8zmXjI/AAAAAAAAAQU/vIPk-vg-UvM/s1600/zmierzch-biegania-naturalnego-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-W7EsMlE2doQ/VOW1-8zmXjI/AAAAAAAAAQU/vIPk-vg-UvM/s1600/zmierzch-biegania-naturalnego-1.jpg" height="160" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Model, który wam przedstawiam, to </span><i style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">NB Fresh Foam 980</i><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">. Jakie są te buty? Zobaczmy!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">W tradycyjnych butach biegowych różnica w wysokości między palcami, a piętą sięga do ok. 12 mm. Przy projektowaniu tego mogelu, producent podszedł bardzo minimalistycznie; różnica tej wysokości to ok. 5 mm. Buty mogą zastąpić bieganie na boso! A jak wiadomo - to właśnie jest najzdrowsze :) Zakładam, że wygodniej się biega, ponieważ bez problemu możemy lądować na śródstopiu, a (na podstawie moich doświadczeń) wiem, że strasznie bolą przez to stopy i dodatkowo w moim przypadku ścięgno w okolicach śródstopia - niestety od dłuższego czasu mam ten problem przy dłuższych wycieczkach :(</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Obuwie dodatkowo przyciąga sobą wzrok :) Świetnie wygląda i jak pisze </span>portal Trening Biegacza<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 26.1800003051758px;">:</span><br />
<blockquote class="tr_bq" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
Bieganie to dzisiaj nie tylko sport, ale i moda. Minimalistyczna rewolucja sprawiła, że buty do biegania zaczęły przybierać najrozmaitsze kształty i kolory, dzięki czemu często nie przypominają już typowego obuwia sportowego, które ma przede wszystkim zapewniać określone walory techniczne, ale po prostu modne adidasy, które ubieramy na co dzień.</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9LcW8PASUwk/VOW2SU_lBOI/AAAAAAAAAQc/yfey4rt7LV4/s1600/nike-flyknit-lunar-one.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9LcW8PASUwk/VOW2SU_lBOI/AAAAAAAAAQc/yfey4rt7LV4/s1600/nike-flyknit-lunar-one.jpg" height="128" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
Testujący buty (model <i>Nike Flyknit Lunar One+</i>), niejaki Pan Przemysław pisze o tym, iż ma stosunkowo szeroką stopę i buty te nie są dla niego zbyt wygodne; jednakże przyznaje, że buty są wprost stworzone do ścigania się i (tu cytuję):</div>
<blockquote class="tr_bq" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
Ścigania się zarówno podczas zawodów, jak i z samym sobą na szybkich treningach. Tylko skrajny malkontent mógłby znaleźć w tym względzie jakieś zarzuty lub niedostatki konstrukcji.</blockquote>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;"> Autor recenzji przyznaje również, że mimo ucisku na śródstopie, biega się wygodnie, ponieważ biegał też w takich, które porównuje do kaloszy i przynajmniej ma co do tych pewność, że but na nodze jest ;)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Różnica spadku między piętą a śródstopiem to ok. 11 mm, a amortyzacja buta jest komfortowa (jak ocenia autor)</span><br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VwBMfJevLYs/VOW2YXWXV_I/AAAAAAAAAQk/NY55ati0A-c/s1600/nike-wildhorse-test-nowych-trailowek-spod-znaku-lyzwy-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VwBMfJevLYs/VOW2YXWXV_I/AAAAAAAAAQk/NY55ati0A-c/s1600/nike-wildhorse-test-nowych-trailowek-spod-znaku-lyzwy-1.jpg" height="158" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
Kolejne buty, które przedstawia nam zdjęcie powyżej, to model <i>Nike Wildhorse.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
Budowa:</div>
<blockquote class="tr_bq" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
<span style="color: #222429; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Podeszwa wykonana jest ze znanej z wielu modeli Nike pianki Phylon z technologią Zoom. Posiada przeciwstawny bieżnik, którego ułożenie sprzyja przyczepności zarówno podczas podbiegów, jak i zbiegów. Guma BRS 1000 ma zapewnić niską ścieralność bieżnika i odpowiednie trzymanie na różnych powierzchniach. Podeszwa jest dodatkowo zaokrąglona na pięcie, co ma nas uchronić przed zaczepieniem piętą o kamień czy gałąź i ewentualnym upadkiem.</span></blockquote>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Testujący (</span>Pan Grzegorz<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">) sprawdzał je na górskiej trasie. A jakie wrażenia?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Nie odczuł poślizgów, bez dyskomfortu biegał w największym błocie oraz po suchych ścieżkach leśnych.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Buty mają niewielką różnicę między wysokością położenia pięty i śródstopia, bo tylko 4 mm. But jest lekki, a P. Grzegorz nie odczuwał dyskomfortu podczas biegu.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Podsumowując:</span><br />
<blockquote class="tr_bq" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">
<span style="color: #222429; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Będzie to doskonały wybór dla biegaczy, którzy zamierzają więcej czasu spędzać na typowo trailowych treningach i zawodach. Tych, którym nie wystarczy już zakatowanie raz na jakiś czas swoich miejskich butów na górskich ścieżkach. Lepsze wrażenie wyniosą z ich użytkowania wszyscy lądujący na śródstopiu, a przede wszystkim ci, którzy szukają górskich startówek, które sprawdzą się zarówno na krótkich odcinkach, jak i podczas biegów na dystansach ultra. Wildhorse to na pewno dobry krok Nike do zdobycia zwolenników wśród biegowych górali.</span></blockquote>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">PS Zapraszam do głosowania w ankiecie! (Po prawej stronie, rozwijane menu)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 18.7000007629395px; line-height: 26.1800003051758px;">Koniecznie odpisz w komentarzu, co sądzisz o tym wpisie! A może któreś z powyższych butów były lub są przez Ciebie testowane? ;)</span>cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-12597740886164309752014-02-11T08:52:00.000-08:002015-02-19T02:03:04.467-08:00Zostawmy po sobie nieśmiertelny ślad! - nietypowa motywacja.<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><i>"Popełniać błędy to rzecz ludzka; potknięcia zdarzają się często; umiejętność śmiania się z samego siebie to oznaka dojrzałości."</i> </span></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<b>William Arthur Ward</b></div>
<span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Myślę, że wszyscy mogliby zgodzić się z wyżej zamieszczonym cytatem. Tak więc, gdy upadniemy, zaśmiejmy się, jacy byliśmy niewytrzymali i podnieśmy się - wytrzymajmy dłużej.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><br />
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<i>"Nigdy nie przerywaj swojemu wrogowi, gdy popełnia błąd."</i></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<b>Napoleon Bonaparte</b></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Pięknie powiedziane... Sądzę, że można do tego przypisać również sprawianie pozorów - nawiązując do motywacji; wczoraj natrafiłam się na "motywator", na którym napisane było coś w tym stylu: to, że jestem dostępna na facebooku, nie znaczy, że nie ćwiczę; ja tylko sprawiam pozory, żeby reszta dziewczyn straciła czujność.</div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Szczerze rozbawił mnie ten motywator, bo sama tak robię, tylko nigdy nie miałam powodu "by straciły czujność"...</div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<i>"Można posiadać zbyt wiele. Człowiek posiadający jeden zegarek wie, która godzina. Człowiek posiadający dwa nigdy nie jest tego do końca pewien."</i></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<i></i></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<b>Lee Segall</b></div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Z treningiem jest podobnie kochani. Gdy prowadzimy trening tylko na brzuch, to wiemy, jakie mięśnie nam się rozwijają, gdy na nogi, to też jesteśmy świadomi działających mięśni itd... Gdy prowadzimy dwa treningi na raz, dodatkowo na całe ciało, możemy nie wiedzieć które mięśnie pracują, możemy w ogóle nie wiedzieć co to są za mięśnie, mimo że znamy (mniej-więcej) ich położenie. Czyż nie?</div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
<br />A teraz przejdziemy do "gwiazdy programu" czyli <i><b>Zostawmy po sobie niewidzialny ślad!</b></i></div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-33209526894680606222014-02-10T01:14:00.000-08:002015-02-19T01:58:31.698-08:00Dlaczego podczas odchudzania musisz jeść?<span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Cześć!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Zamieszczam poniżej kilka powodów</span><b style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"> dlaczego podczas odchudzania trzeba jeść?</b><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><br />
<ol style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Gdy dostarczasz organizmowi odpowiednie składniki odżywcze, w odpowiedniej ilości <b>spalisz tłuszcz</b>.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Gdy będziesz jeść za mało kalorii, przełoży się to na <b>spalanie mięśni </b>(nieodpowiednia ilość to poniżej 1200 kcal dziennie).</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Prawidłowa dieta podczas odchudzania to około <b>70% sukcesu!</b> Pozostałe 30% to aktywność fizyczna.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Regularność posiłków <b>przeciwdziała chorobom metabolicznym</b></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Energię, która jest dostarczana regularnie, organizm <b>wykorzystuje</b>, a <b>nie gromadzi</b> tak jak podczas nieregularnych posiłków.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Przy małych lecz <b>regularnych posiłkach</b> zmniejsza się poziom cholesterolu we krwi.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Gdy jemy <b>zbyt często lub zbyt dużo</b>, podnosi nam się poziom cukru we krwi, który w kolejnych procesach zamienia się w tłuszcz.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Z kolei zbyt <b>małe i nieregularne posiłki</b> powodują zmęczenie, rozdrażnienie, osłabienie, problem z koncentracją, czy też <b>wilczy głód</b></li>
</ol>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-40675638606870294312014-02-09T20:50:00.000-08:002015-02-19T01:57:14.902-08:00Jak w prosty sposób poprawić jędrność biustu?<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Cześć!</div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Jak widzicie, mam dzisiaj wpis kierowany głównie do grupy żeńskiej. Opowiem wam w jaki prosty sposób można zadbać o piękny, jędrny biust. Dziewczyny; koniecznie to przeczytajcie!</div>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Zaczynamy!</div>
<br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" />
<ol style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Bardzo dobrym sposobem są <b>masaże wodne. </b>Gdy bierzesz kąpiel, bądź prysznic, nastaw słuchawkę tak, by było w niej wyższe ciśnienie i kierując strumień wody na biust, zmieniaj ciepłotę wody na zmianę; raz ciepła, raz zimna etc. Skończ na chłodnej.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Nawiązując do kąpieli, to jeśli masz zbyt mało czasu na masaże dobre są również <b>chłodne kąpiele</b> lub ciepło-zimne; wtedy również należy kończyć kąpiel chłodną wodą. Chłodne kąpiele wpływają dobrze nie tylko na biust, ale także na całe ciało; ujędrnia je, wpływa lepiej na krążenie krwi (jeśli macie problemy z naczynkami, to róbcie takie kąpiele), oraz może nas uodpornić na przeziębienia w okresie zimowym.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Również świetnym sposobem są <b>ćwiczenia. </b>Najlepszym ćwiczeniem jakie znam, są <b>ściski rękoma; </b>ćwiczenie to polega na złożeniu rąk jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej, przedramiona mając ustawione (mniej-więcej) równolegle do ziemi; jest to pozycja wyjściowa, w której ściskamy ręce. Wystarczy kilka minut dziennie. Zaplanujcie sobie chociaż minutę-dwie dziennie, a rezultaty na pewno zobaczycie! Pamiętajcie też, żeby jedno powtórzenie nie trwało dłużej niż 15 sekund!</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Powinnaś dobrze dobierać <b>dobry stanik! </b>Jest to naprawdę bardzo ważne! Przy doborze staników powinniśmy szczególnie pamiętać o tym, by dolna część stanika była na równej wysokości z przodu i z tyłu - bez tego nie możemy dobrze określić naszego rozmiaru. W internecie jest sporo poradników na ten temat, poszukajcie sobie zmierzcie się i zobaczcie na tabelę rozmiarów danej firmy.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Masaże</b> są kolejnym dobrym sposobem. Najlepiej po każdej kąpieli, możesz wmasować balsam w biust; unosząc zgiętą lewą rękę, prawą ręką masuj lewą pierś w kształt koła i na odwrót; unosząc prawą rękę, masuj prawą pierś, lewą ręką w ten sam sposób.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Rzuć palenie!</b> Papierosy mają ogromny wpływ na jędrność biustu, mogłabym założyć się, że jeśli palisz, to o tym nie wiedziałaś. Jeżeli jesteś młodą osobą i już palisz (mam na myśli młodzież), to na prawdę źle to wpływa na urodę. Nie tylko twój biust traci jędrność, ale także twoje włosy szybciej wypadają i tracą swój naturalny kolor, a proporcje ciała mogą się zmienić (np. naturalnie powinnaś być szczęściarą, która ma tzw kształt klepsydry, a masz jabłko lub gruszkę), palenie sprzyja również tyciu. Poza tym możesz mieć nieświeży oddech, żółte zęby i paznokcie. Podsumowując; <b>palenie to same wady!</b></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Kolejną ważną sprawą jest Twoja <b>postawa.</b> Samo na myśl się nasuwa, że jeśli dużo się garbisz, to masz lub będziesz miała "obwisły" biust, a jeśli będziesz chodzisz dumnie, wyprostowana to powinno to pozytywnie wpłynąć na jędrność biustu. Dobrym sposobem na "pilnowanie się" jest przeglądanie siebie w wystawach sklepowych!</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Warto jest <b>układać piersi</b> w staniku. Być może nie słyszałyście o tym, więc powiem wam jak to robić. Każdego ranka, zakładając biustonosz, pochyl się lekko do przodu i wkładając rękę do miseczki (prawą do lewej; lewą do prawej), okrężnym ruchem "popraw pierś".</li>
</ol>
<div style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: center;">
Mam nadzieję, że przybliżyłam wam trochę temat ujędrniania piersi! Koniecznie zostaw komentarz!</div>
cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-91154275495350111532014-02-08T10:04:00.000-08:002015-02-19T01:55:14.717-08:00Podsumowanie działalności na blogu<span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Cześć!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Dziś mam dla was podsumowanie całej działalności na blogu! Jeśli szukacie jakiegoś tematu, to koniecznie przejrzyjcie!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">A i chciałam przeprosić was, że zwlekałam z tym tak długo... Ostatnio jestem ciągle gdzieś, a jak siedziałam przed komputerem, to zapominałam. Przepraszam!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Dzisiaj jadę znowu do kumpeli na nockę, w zeszłym tygodniu też u niej byłam na noc i było świetnie!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">I jeszcze powiem wam, że powoli zakładam nowego bloga, ale nie na blogspocie, ani na wordpressie, ani nic w tym stylu! To będzie taka mała niespodzianka, a blog będzie związany ze mną i z modą, a drugi z komunikacją interpersonalną, doskonaleniem siebie itd.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Jeszcze zamieszczę adresy, nie martwcie się! A być może przeniosą tego bloga na troszkę inny adres, ale jeszcze nie wiem, na razie nie planuję. Pozdrawiam!</span>cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7148162370279062477.post-10400591997465929432014-01-27T11:05:00.000-08:002015-02-19T01:53:48.094-08:00Postanowienia dotyczące bloga<span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Cześć kochani!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Mam dzisiaj dla was post prosto ze szkoły, z aplikacji na telefon; nie jest zła.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">A poniżej przedstawiam wam kilka postanowień dotyczących TEGO bloga.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Zaczynamy!</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">1. Nie będę wstawiać minek ani "xd"</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">2. Częstotliwość dodawania postów to będzie przynajmniej jeden post na tydzień</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">3. Na "Posmakuj Sport" będzie więcej porad dotyczących ćwiczeń i diety.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">4. Na blogu zamieszczane będą również moje przymyślenia.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">5. Dodawane będzie podsmumowanie miesiąca; czyli ile i jakich postów dodałam - szczególnie porady, a drugim postem podsumowującym będzie wiadomość: ile schudłam, przemyślenia miesiąca i ogólnie dotyczące mnie.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">6. Jeśli będę chciala zrobić przerwę w blogowaniu, to powiadomię was o tym.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">9. Będę organizowała konkursy (z nagrodami)</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">10. Będę starała się trochę bardziej reklamować bloga (starać się o większą liczbę czytelników i komentarzy) - oczywiście w sprawiedliwy sposób, bez czegoś w stylu "obserwacja za obserrwację?"</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">Poza tym postanowienia na krótki okres, czyli dozrealizowania w ciągu najbliższego miesiąca:</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">1. Zmienię wygląd bloga.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">2. Zorganizuję pierwszy konkurs z pomocą </span>Slanka<span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"> - pod warunkiem, że będą chętni.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">3. Dodam 'podsumowanie' prowadzenia bloga do tej pory.</span><br style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;" /><span style="background-color: #fefafd; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;">4. I co tylko przyjdzie mi do głowy - będę edytować post.</span>cebulakhttp://www.blogger.com/profile/04779803448901199246noreply@blogger.com