poniedziałek, 21 września 2015

Początki na siłowni


Najlepiej zaczynać od najprostszych rzeczy. Dowiedz się jak prawidłowo zrobić, poprawnie technicznie, kilka podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiady, brzuszki, pompki, deski itd. Wiele osób początkujących na siłowni tak zaczyna, niezależnie od tego, czy jest w niej dostępny sprzęt lepszej klasy. 

Niekiedy pomimo spędzania sporej ilości czasu na treningach, rezultaty nie przychodzą. Problemem może być to, że nie wykonujesz ćwiczeń właściwie, i nie czerpiesz pożądane korzyści z treningu. Dodatkowo osoby nie dysponujące poprawną techniką są bardziej narażone na urazy i tworzą u siebie złe nawyki, które są niekiedy ciężkie do przezwyciężenia. Tak więc warto poświęcić trochę czasu na sprawdzenie, jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia, a następnie oglądać się w lustrze, jak Ty je robisz, czy wykonujesz je poprawnie. Jeśli są trudne, zapytaj bardziej doświadczonych ludzi, aby pomogli Ci poprawić swoją technikę. 

Techniczny aspekty wykonywania ćwiczeń jest bardzo istotny, dlatego warto poświęcić czas na naukę i wykonywać te ruchy w odpowiedni sposób. Jeśli masz problem z jakimś konkretnym zestawem, poświęć mu więcej uwagi. Być może Twoje ciało ma jakieś słabsze punkty, nad którymi warto popracować. Jeśli wykonujesz tylko te aktywności, w których czujesz się dobrze (np. tylko biegasz, tylko wyciskasz na ławeczce), nie wzmacniasz swojego ciała jako całości. Warto mieć to na uwadze!