czwartek, 30 kwietnia 2015

Testosteron

daa
Nasze ciało to bardzo skomplikowany mechanizm. Aż dziw, że powstał on sam z siebie, w wyniku ewolucji. Istnieje bardzo wiele składników, które produkujemy wewnątrz swojego ciała. Są to między innymi hormony, które służą do wielu celów. Odpowiednia gospodarka hormonalna jest bardzo ważna. Jeśli czegoś nam brakuje, możemy próbować to suplementować. 

Hormony wpływają na wiele aspektów naszej osoby, od wagi czy wzrostu, aż po humor i samopoczucie. Jednym z najważniejszych hormonów, na który zwracają osoby (mężczyźni) uprawiający sport, jest testosteron. Wpływa na siłę, kondycję, osiągi w sporcie. Wydawać się może, że im go więcej, tym lepiej, dlatego faceci testują środki pobudzające wytwarzanie testosteronu (np. DAA, czyli kwas d-asparaginowy).

Zbyt wysoki poziom testosteronu obniża odporność. Amerykanie zaczęli również robić badania, które wskazują wstępnie, że osoby z niskim poziomem testosteronu żyją dłużej. Na konkrety jednak będziemy musieli jeszcze poczekać. Istotny jest również wpływ tego hormonu na psychikę - kulturyści, których poziom testosteronu jest bardzo wysoki, są gwałtowni i porywczy; o wiele częściej kierują się emocjami niż rozumem.

wtorek, 21 kwietnia 2015

Jak realizować cele i pragnienia

fitness
Do realizacji celów nie potrzeba wiele. Wystarczą chęci i nieco samozaparcia. W uporządkowanym świecie jesteś w stanie zrobić to skuteczniej, dlatego przygotuj sobie zwykłą kartkę A4, albo kartkę z zeszytu, i zapisz swoje cele w różnych dziedzinach życia. Przykładowo: 

- rodzina 
- doskonalenie siebie 
- szkoła/kariera 
- zdrowie 
- ćwiczenia 
- pieniądze 

Pamiętaj, te plany, które są jedynie w Twojej głowie, łatwiej zapomnieć lub zgubić. Gdy zapiszesz marzenia na kartce, nie są już tylko Twoje. Wtedy łatwiej jest je realizować. W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o tym, co jest naprawdę ważne. Realizacja niektórych marzeń trwa miesiącami lub latami. Jeśli chcesz mieć te plany tylko w głowie, wtedy zapewne o wielu nie będziesz stale pamiętać. Dlatego tak ważne jest, abyś usiadła, skoncentrowała się i zaczęła zapisywać wszystkie pragnienia, jakie chciałabyś spełnić w swoim życiu!

diety