Czy kawa/kofeina odchudza?

Kofeina jest jednym z tych "legalnych narkotyków", które na stałe weszły do naszej kultury. Podobnie jest zresztą z alkoholem i papierosami. Ostatnio jednak na kawę spoglądamy z innej perspektywy - otóż chodzi o jej właściwości odchudzające. Czy rzeczywiście takowe posiada? Nie do końca, ale i tak działa :) Kofeina to przede wszystkim substancja pobudzająca. Oddziałuje ona na centralny układ nerwowy, dlatego uważana jest za narkotyk. Najpopularniejszym jej źródłem jest kawa, jednak nie tylko. Kofeinę można znaleźć również w herbacie, kakao, coli czy popularnych napojach energetyzujących, typu Red Bull. 

Kofeina bezwodna sprzedawana w postaci tabletek lub proszku to już zsyntetyzowana kofeina, której używają przede wszystkim sportowcy. Ta uniwersalna substancja odnalazła również swoje miejsce w świecie medycyny estetycznej, gdyż jest stosowana jako składnik wielu kosmetyków, w tym przede wszystkim szamponów i kremów wyszczuplających. Czy kofeina odchudza? Sama w sobie kofeina przede wszystkim stymuluje i pozwala nam na efektywniejszy wysiłek fizyczny. W prosty sposób przekłada się to na więcej spalonych kalorii podczas treningu. 

Dodatkowo w większych dawkach kofeina podnosi również ciepłotę naszego ciała (tzw. termogeneza), co również zwiększa spalanie naszego organizmy i stymuluje do spalania komórek tłuszczowych. Sama w sobie więc nie odchudza. Nie jest to magiczny suplement, który można łykać jak cukierki i siedzieć przed telewizorem. Jest to po prostu efektywne narzędzie, które może pomóc osobie, która już ćwiczy i jest odpowiednio zmotywowana. Kawa? Na zdrowie! :)

Jak wybrać sport dla siebie?

Naturalnie nikt z nas nie lubi nudy i jeśli już od czterech lat biegamy, w pewnej chwili możemy poczuć się znużeni oraz zmęczeni. Czasem więc warto nieco odmienić swoje treningi. Na pewno warto także zastanowić się jaki wybrać sport, abyśmy nie tylko czerpali z niego korzyści, ale także aby sprawiał nam on satysfakcję. Oczywiście sportów jest bardzo wiele. Niemalże w każdej dyscyplinie możemy poczuć się rewelacyjnie, jednak czasem zdarza się że wybierzemy sport źle i nie będzie nam sprawiał przyjemności, po czym go odrzucimy. Zanim więc zaczniemy coś uprawiać, zastanówmy się czy na dłuższą metę będzie nam sprawiał przyjemność. Sport, dyscyplina nie może być wybrana szybko i bez przemyślenia. Na pewno jeśli się dobrze zastanowimy o wiele lepszą podejmiemy decyzję.

Ciężka praca

Ciężka praca nad sobą to co kocham najbardziej <3

Aktywność po świętach

Święta mają to do siebie, że pozostawiają u nas uczucie lenistwa, niemocy i braku zupełnej ochoty na dietę czy ćwiczenia. Osobiście nie mam zamiaru przez święta siedzieć bezczynnie, ale doskonale wiem, że wielu z was tak właśnie zrobi. Ok, naturalnie warto trochę odpocząć, byle tylko pamiętać aby nie zniweczyć zupełnie swoich dotychczasowych wysiłków. Jeśli więc już 3 dni świąteczne przesiedzieliście na kanapie, zachęcam was zaraz po świętach aby poruszać się jeszcze bardziej niż do tej pory. Zamiast martwić się nadmiarem zjedzonych kalorii, aktywnie spędzajmy czas. Do swoich dotychczasowych treningów dołóżmy jeszcze kilka elementów, aby szybciej spalić kalorie. Może być to basen, łyżwy, czy też fitness. Możliwości jest wiele, a tym samym na pewno znajdziemy coś idealnego dla siebie.

Aktywność na co dzień

Chyba w życiu każdego z nas jest obecny sport. Jednakże tak naprawdę w życiu wielu z nas sport jest obecny wówczas, gdy siedzimy przed telewizorem i oglądamy sportowe relacje. Tymczasem sport powinien być obecny w codzienności każdego człowieka w sposób czynny. Mowa o codziennej aktywności fizycznej. 

Zanim podjąłem się regularnego ćwiczenia każdego dnia, moja codzienność była dosyć ociężała. Wraz z podjęciem się codziennych treningów wszystko się zmieniło i dzisiaj mogę pochwalić się znacznie lepszą kondycją, mogę pochwalić się znacznie lepszym zdrowiem, a o ten element przecież każdy z nas zabiega i każdy z nas powinien jak najlepiej dbać o te zdrowie.

Dokładnie tak!

Specyficzny sport

Chociaż sam nie uprawiam takiej dyscypliny sportowej jak kulturystyka, to jednak fascynuje mnie ona. Ktoś mógłby powiedzieć, że kulturystyka jest sportem mało wymagającym, bardzo przyjemnym. Patrząc na szerokie uśmiechy zawodników biorących udział w zawodach kulturystycznych tak właśnie można sądzić, ale to jest bardzo mylne wrażenie. Tak naprawdę bowiem kulturystyka jest sportem wymagającym bardzo wiele wyrzeczeń, bardzo ciężkiego treningu, bardzo rygorystycznej diety oraz stosowani odpowiednich odżywek. 

Kulturystyka 

Kulturystyka to sport, który na pewno nie jest przeznaczony dla każdego, ale który mogą uprawiać osoby o największej wytrzymałości, o specyficznym charakterze, o specyficznych predyspozycjach. Kulturystyka to sport, który wymaga sięgania po właściwe proporcje węglowodanów, tłuszczów oraz jakże pożądanych białek. Kulturystyka może być sportem dla każdego, jednak trzeba pamiętać, że wymaga od nas odpowiedniego przygotowania. Nie możemy zacząć od trudnych ćwiczeń, lecz spokojnie i stopniowo budować siłę i kondycję.