poniedziałek, 27 stycznia 2014

Postanowienia dotyczące bloga

Cześć kochani!
Mam dzisiaj dla was post prosto ze szkoły, z aplikacji na telefon; nie jest zła.
A poniżej przedstawiam wam kilka postanowień dotyczących TEGO bloga.
Zaczynamy!
1. Nie będę wstawiać minek ani "xd"
2. Częstotliwość dodawania postów to będzie przynajmniej jeden post na tydzień
3. Na "Posmakuj Sport" będzie więcej porad dotyczących ćwiczeń i diety.
4. Na blogu zamieszczane będą również moje przymyślenia.
5. Dodawane będzie podsmumowanie miesiąca; czyli ile i jakich postów dodałam - szczególnie porady, a drugim postem podsumowującym będzie wiadomość: ile schudłam, przemyślenia miesiąca i ogólnie dotyczące mnie.
6. Jeśli będę chciala zrobić przerwę w blogowaniu, to powiadomię was o tym.
9. Będę organizowała konkursy (z nagrodami)
10. Będę starała się trochę bardziej reklamować bloga (starać się o większą liczbę czytelników i komentarzy) - oczywiście w sprawiedliwy sposób, bez czegoś w stylu "obserwacja za obserrwację?"
Poza tym postanowienia na krótki okres, czyli dozrealizowania w ciągu najbliższego miesiąca:
1. Zmienię wygląd bloga.
2. Zorganizuję pierwszy konkurs z pomocą Slanka - pod warunkiem, że będą chętni.
3. Dodam 'podsumowanie' prowadzenia bloga do tej pory.
4. I co tylko przyjdzie mi do głowy - będę edytować post.

niedziela, 26 stycznia 2014

Cześć! Witajcie! ;D
Dzisiaj jak widzicie wpis na temat crossFit :)

CrossFit jest to program ćwiczeń o podwyższonej intensywności. Składa się głównie na ćwiczenia siłowe i ewentualnie bieganie.

Według Fitnow.pl crossFit: został zaprojektowany w taki sposób, by popychać ludzi do granic ich fizycznych możliwości. Jego zalety to poprawianie ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, elastyczności i wytrzymałości. Jeśli jesteś zagorzałym sportowcem, który chce poprawić swoje osiągnięcia, kimś, kto chce zyskać dodatkową siłę albo chce stracić nieco tłuszczu i nabrać tonu – crossfit może być świetnym rozwiązaniem dla ciebie.


A najlepszymi ćwiczeniami z zastosowaniem masy ciała są:
  • pompki
  • podciąganie
  • przysiady
  • burpees
  • i (jak już wcześniej wspomniałam) bieganie

Przy czym mamy kilka odmian pompek, które możecie znaleźć TUTAJ.
A opis ćwiczenia burpees TUTAJ.


Poniżej przedstawiam przykładowy trening: 
Wykonaj 5 rund na czas; ustaw sobie stoper w pobliżu, żebyś wiedział(a) jak dużo czasu zajęło Ci wykonanie pięciu rund.

  • 10 podciągnięć
  • 20 pompek
  • 30 przysiadów
  • 10 burpees
  • sprint na 400 metrów

Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu i spróbuj poprawić czas podczas każdego kolejnego treningu! ;)

Po pewnym czasie nabierzesz pewności w takich treningach i będziesz mógł/mogła ułożyć własną 'przeplatanką' ćwiczeń ;D

No i bardzo ważne jest to, żeby wykonywać ćwiczenia jak najszybciej, bez dłuższej przerwy między nimi ;)

Oczywiście treningi dostosowuje się do własnych możliwości. Ale wiadomo, że Twoje mięśnie mogą więcej, niż podpowiada Ci mózg ;) I to jest zdecydowanie prawda! W końcu gdy się czegoś lub kogoś boimy, to potrafimy przebiec - mimo wszystko - nawet 5 km ;)


A wracając do CrossFit. Jakieś pół roku temu sama próbowałam, no i rzeczywiście spala nieźle, chociaż na dłuższy dystans, to wyrabia mięśnie :)
Aktualnie powoli wracam do treningów dzięki Slank.pl ;D



Zapewne wiele z was zastanawia się jak spalić zbędne kilogramy, tak więc polecam crossfit, a poza tym samo bieganie świetnie wpływa na ciało, a szczególnie na uda! Sama biegałam i po miesiącu różnica w najgrubszym miejscu uda to było aż 2,5 cm! A wiadomo jak ciężko zrzucić z ud ;) Poza tym zwykły jogging wpływa świetnie na całe ciało! Zgubiłam wtedy 5 cm w talii i 2-3 cm w biodrach! Rewelacja!
W internecie znajdziecie sporo planów treningowych typu crossfit, czy też biegania. Jeżeli chodzi o bieganie, to polecam stronę treningbiegacza.pl ;)




PS Na początku lutego powinien pojawić się u mnie konkurs! I powiem wam (w tajemnicy), że dzięki kontaktem ze Slankiem mam do rozdania 2 karty klubowe! Czyli osoba która się zarejestruje i wygra będzie mogła przez rok za darmo korzystać z misji! Kto jest za konkursem? Oczywiście warunkiem wzięcia udziału w konkursie będzie posiadanie konta na owym portalu ;) A recenzję strony znajdziecie, klikając TUTAJ ;)

Pozwolę sobie podziękować Wioli za zaproszenie do "gry" oraz za te dwie dodatkowe karty; Dziękuję bardzo Wiolu! ;)

środa, 22 stycznia 2014

Nie jesteśmy tylko tym, co jemy, ale też tym, co pijemy.




Wiedzieliście, że mięśnie składają się w 75% z wody?

To jest jeden z wielu powodów, dlaczego woda jest taka ważna.
Wyobraźcie sobie treningi, spalacie 500 kcal na jednym treningu, a nie pijecie wody tylko jakieś chemiczne napoje, które reklamują się, że "Nawadniają lepiej niż woda". Kurcze, no... Nie słuchajcie tej głupoty. Co może nawadniać lepiej niż sama woda? Skoro samo słowo "nawadniać" nawiązuje tylko i wyłącznie do wody...
Nie kupujcie wód smakowych, to sama chemia.
A woda gazowana? Może być, zawiera tylko dwutlenek węgla, który i tak ulotni się z naszego organizmu. Nie jest słodzona.

Woda jest lekarstwem.
Oczyszcza organizm z toksyn. Wypłukuje je.

"Krew, która przenosi składniki odżywcze, to woda w 82%. Płuca, które zapewniają nam tlen, to woda w 90%. Mózg, główny układ kontrolny ciała, to woda w 76%. Nawet kości w 25% składają się z wody." - tak podaje portal memesLIFE.

Poza tym na powitanie dnia, dla orzeźwienia najlepsza jest woda. A na samo obudzenie najlepsze obmycie twarzy zimną lub chłodną wodą.


Na prawdę warto pić wodę. Chociaż ten mały litr dziennie.
Można ją zaparzyć z ziołami, albo dolać cytryny, a to dobry sposób na upalne dni :) Jeśli cytryny wlejemy za dużo, to możemy dodać trochę miodu - oczywiście prawdziwego ;)

Pozdrawiam,
wasza blogerka - Paulina ;)