Cześć! Witajcie! ;D
Dzisiaj jak widzicie wpis na temat crossFit :)

CrossFit jest to program ćwiczeń o podwyższonej intensywności. Składa się głównie na ćwiczenia siłowe i ewentualnie bieganie.

Według Fitnow.pl crossFit: został zaprojektowany w taki sposób, by popychać ludzi do granic ich fizycznych możliwości. Jego zalety to poprawianie ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, elastyczności i wytrzymałości. Jeśli jesteś zagorzałym sportowcem, który chce poprawić swoje osiągnięcia, kimś, kto chce zyskać dodatkową siłę albo chce stracić nieco tłuszczu i nabrać tonu – crossfit może być świetnym rozwiązaniem dla ciebie.

A najlepszymi ćwiczeniami z zastosowaniem masy ciała są:

• pompki
• podciąganie
• przysiady
• burpees
• i (jak już wcześniej wspomniałam) bieganie

Przy czym mamy kilka odmian pompek, które możecie znaleźć TUTAJ.

A opis ćwiczenia burpees TUTAJ.

Poniżej przedstawiam przykładowy trening: 
Wykonaj 5 rund na czas; ustaw sobie stoper w pobliżu, żebyś wiedział(a) jak dużo czasu zajęło Ci wykonanie pięciu rund.

• 10 podciągnięć
• 20 pompek
• 30 przysiadów
• 10 burpees
• sprint na 400 metrów

Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu i spróbuj poprawić czas podczas każdego kolejnego treningu! ;)

Po pewnym czasie nabierzesz pewności w takich treningach i będziesz mógł/mogła ułożyć własną 'przeplatanką' ćwiczeń ;D

No i bardzo ważne jest to, żeby wykonywać ćwiczenia jak najszybciej, bez dłuższej przerwy między nimi ;)

Oczywiście treningi dostosowuje się do własnych możliwości. Ale wiadomo, że Twoje mięśnie mogą więcej, niż podpowiada Ci mózg ;) I to jest zdecydowanie prawda! W końcu gdy się czegoś lub kogoś boimy, to potrafimy przebiec - mimo wszystko - nawet 5 km ;)


A wracając do CrossFit. Jakieś pół roku temu sama próbowałam, no i rzeczywiście spala nieźle, chociaż na dłuższy dystans, to wyrabia mięśnie :)
Aktualnie powoli wracam do treningów dzięki Slank.pl ;D

Zapewne wiele z was zastanawia się jak spalić zbędne kilogramy, tak więc polecam crossfit, a poza tym samo bieganie świetnie wpływa na ciało, a szczególnie na uda! Sama biegałam i po miesiącu różnica w najgrubszym miejscu uda to było aż 2,5 cm! A wiadomo jak ciężko zrzucić z ud ;) Poza tym zwykły jogging wpływa świetnie na całe ciało! Zgubiłam wtedy 5 cm w talii i 2-3 cm w biodrach! Rewelacja!

W internecie znajdziecie sporo planów treningowych typu crossfit, czy też biegania. Jeżeli chodzi o bieganie, to polecam stronę treningbiegacza.pl ;)

PS Na początku lutego powinien pojawić się u mnie konkurs! I powiem wam (w tajemnicy), że dzięki kontaktem ze Slankiem mam do rozdania 2 karty klubowe! Czyli osoba która się zarejestruje i wygra będzie mogła przez rok za darmo korzystać z misji! Kto jest za konkursem? Oczywiście warunkiem wzięcia udziału w konkursie będzie posiadanie konta na owym portalu ;) A recenzję strony znajdziecie, klikając TUTAJ ;)

Pozwolę sobie podziękować Wioli za zaproszenie do "gry" oraz za te dwie dodatkowe karty; Dziękuję bardzo Wiolu! ;)