wtorek, 26 stycznia 2016

Czy kawa/kofeina odchudza?

Kofeina jest jednym z tych "legalnych narkotyków", które na stałe weszły do naszej kultury. Podobnie jest zresztą z alkoholem i papierosami. Ostatnio jednak na kawę spoglądamy z innej perspektywy - otóż chodzi o jej właściwości odchudzające. Czy rzeczywiście takowe posiada? Nie do końca, ale i tak działa :) Kofeina to przede wszystkim substancja pobudzająca. Oddziałuje ona na centralny układ nerwowy, dlatego uważana jest za narkotyk. Najpopularniejszym jej źródłem jest kawa, jednak nie tylko. Kofeinę można znaleźć również w herbacie, kakao, coli czy popularnych napojach energetyzujących, typu Red Bull. 

Kofeina bezwodna sprzedawana w postaci tabletek lub proszku to już zsyntetyzowana kofeina, której używają przede wszystkim sportowcy. Ta uniwersalna substancja odnalazła również swoje miejsce w świecie medycyny estetycznej, gdyż jest stosowana jako składnik wielu kosmetyków, w tym przede wszystkim szamponów i kremów wyszczuplających. Czy kofeina odchudza? Sama w sobie kofeina przede wszystkim stymuluje i pozwala nam na efektywniejszy wysiłek fizyczny. W prosty sposób przekłada się to na więcej spalonych kalorii podczas treningu. 

Dodatkowo w większych dawkach kofeina podnosi również ciepłotę naszego ciała (tzw. termogeneza), co również zwiększa spalanie naszego organizmy i stymuluje do spalania komórek tłuszczowych. Sama w sobie więc nie odchudza. Nie jest to magiczny suplement, który można łykać jak cukierki i siedzieć przed telewizorem. Jest to po prostu efektywne narzędzie, które może pomóc osobie, która już ćwiczy i jest odpowiednio zmotywowana. Kawa? Na zdrowie! :)

niedziela, 17 stycznia 2016

Jak wybrać sport dla siebie?

Naturalnie nikt z nas nie lubi nudy i jeśli już od czterech lat biegamy, w pewnej chwili możemy poczuć się znużeni oraz zmęczeni. Czasem więc warto nieco odmienić swoje treningi. Na pewno warto także zastanowić się jaki wybrać sport, abyśmy nie tylko czerpali z niego korzyści, ale także aby sprawiał nam on satysfakcję. Oczywiście sportów jest bardzo wiele. Niemalże w każdej dyscyplinie możemy poczuć się rewelacyjnie, jednak czasem zdarza się że wybierzemy sport źle i nie będzie nam sprawiał przyjemności, po czym go odrzucimy. Zanim więc zaczniemy coś uprawiać, zastanówmy się czy na dłuższą metę będzie nam sprawiał przyjemność. Sport, dyscyplina nie może być wybrana szybko i bez przemyślenia. Na pewno jeśli się dobrze zastanowimy o wiele lepszą podejmiemy decyzję.