czwartek, 27 lutego 2014

Nieco o A6W. W skrócie: zalety, wady i moja opinia o "Szósteczce"

Szukając w internecie dobrego treningu na brzuch, bez problemu znajdziemy słynne A6W. Czy tak na prawdę jest to aż taki dobry trening? Dziś troszkę Wam o tym opowiem.

Zacznijmy od zalet:
*Szósteczka jest dobrym rozwiązaniem dla osób, których celem jest kulturystyka.
*Osoby już ćwiczące mogą podjąć się jej bez większego problemu.
*Ma ona opcję z jednym dniem przerwy w tygodniu.
*Rzeczywiście są efekty.

Moim zdaniem więcej zalet nie ma. Przejdźmy zatem do wad:
*Bez dodatkowych ćwiczeń na kręgosłup, może nam zaszkodzić.
*Jest monotonna - ćwiczy cały czas te same mięśnie i po pewnym czasie zaczyna nam się nudzić.
*Daje efekty ale nie takie jak przy urozmaiconych treningach.
*Przyzwyczaja mięśnie do danych ćwiczeń i po pewnym czasie po prostu nie widać więcej efektów.
*Nie jest przystosowana dla początkujących.

To chyba wszystko. Jeszcze tylko powiem wam o wadzie, dotyczącej możliwych bólów pleców - pisałam w negatywnych o dodatkowych ćwiczeniach. Tu moglibyśmy zatrzymać się na dłużej... Jeżeli decydujemy się na aerobiczną lub na jakikolwiek inny trening tylko na mięśnie brzucha, pamiętajmy o dodatkowych ćwiczeniach na plecy oraz o prawidłowym wykonywaniu brzuszków. Jeśli mamy słabe mięśnie pleców - a szczególnie odcinka lędźwiowego - pamiętajmy o wykonywaniu ćwiczeń na te właśnie mięśnie. W najbliższym czasie (2 tygodnie?) możecie spodziewać się na blogu wpisu z takimi ćwiczeniami, zapewne z odnośnikiem do tego wpisu.

A jaka jest moja opinia?

Nie polecam tym, którzy mają bóle pleców, czy też cierpią na nadmierną skoliozę/kifozę. Jeśli dopiero zaczynasz trenować i chcesz przerobić A6W, to koniecznie zpoznaj się z zasadami prawidłowego wykonywania brzuszków i... nie spiesz się!

Poza tym nie przepadam za tym treningiem, skończyłam prawie 2 tygodnie Szósteczki i efekty były ale nie takie jak oczekiwałam. Lepsze są treningi mieszane, czyli zakładając, że ćwiczę 4 dni w tygodniu, przykładowo dwa treningi ćwiczę Skalpel, kolejne dwa biegam, a w następnym tygodniu dwa - z Chodakowską i dwa na basenie etc. Wolę takie plany treningowe. Poza tym są zdecydowanie skuteczniejsze ;)

Koniecznie daj znać, jak wpis się podoba! A może masz inne zdanie na temat Aerobicznej Szóstki Weidera?